人体也应顺应自然界的特点，早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄其肠胃小，皮肤滑以缓，分肉解利，卫气之留于阳也久，故少瞑焉”山楂性微温，味酸，有健胃消食、活血化瘀的作用北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师李志红2015年在健康时报刊文表示，气温降低，胃部遇冷容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适对于胃肠道虚弱的人来说，苹果是非常适合的水果
因此，学会如何在冬天呵护我们的胃，既是对健康的负责，也是对自己的一种关爱因此，冬季适当地补充水分，可以预防或缓解便秘症状，保持肠道畅通老马听得津津有味，追问道：“直接买来吃就行了吗？”林医生解释道：“最好是选择无添加、低糖的类型，另外我还有一个建议，那就是自制一些简单的发酵食品”而“阳气盛”就是“卫气不得入于阴，常留于阳”，即夜晚卫气仍滞留于手足三阳经脉，不入五脏，故夜不能寐通过这些天然健康的食材，调整饮食结构，不仅能保护胃肠道，还能让整个冬天过得更加舒适
下班路上买一些馄饨皮，回家就可以包馄饨了，自己发面擀皮太费时间了可以采用饭后抹腹、艾灸足三里、健脾敷贴、针灸调理等方式同时，搭配富含膳食纤维的蔬菜、水果，不仅可以给身体提供水分、维生素、电解质等营养物质，膳食纤维的存在还可以增强胃肠动力、促进肠道蠕动，起到改善腹胀、缓解消化不良、润肠通便等积极作用，有效维持肠腔内相对稳定的状态要注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部，避免长时间处于寒冷环境中，外出时添加衣物它们不仅能缓解胃部不适，还能让整个冬天都充满活力
冬季气候寒冷，很多家长容易忽视孩子的肠胃健康，但肠胃受凉和饮食不当很容易导致便秘功效：生姜祛寒功效显著，能驱走轻微的感冒、咳嗽、发烧、咽喉痛、头痛中医认为，山药性平味甘，入脾、肺、肾经，具有健脾养胃、补肺益肾的功效红枣和生姜用水洗净，红枣去核；生姜去皮、切片
经过检查，医生告诉他们，张大娘的胃不仅有慢性胃炎从中医的角度看，“百病由寒生”，脾胃“喜温而厌寒”，冬季胃肠更容易受寒，当肚脐上方腹部感觉寒凉，多为胃寒，表现为胃部怕凉，吃凉的会胃痛、恶心，喜欢热饮，热敷后缓解北京协和医院临床营养科主任于康提示，要遵循“食不过饱”原则，尽量保持食物清淡，少油少盐五指并拢，全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120~160次