每人最多连续击球2次，每组最多连续击球4次”张永亮笑着说，“现在的城市人生活节奏快，踢毽子不仅锻炼身体也愉悦了身心，何乐而不为呢？”市井坊间、公园广场，随处可见毽羽飞舞，“达人”辈出让她印象最为深刻的一次教学经历，还要数10多年前的西藏之行通过举办各类赛事、培训班，毽球运动越来越受到市民的欢迎，已成为我市重要的全民健身项目之一，在全市多届毽球比赛中，“毽友”们参与热情很高，且竞技水平在全省领先
“一项运动要想在更大范围内得到推广，‘标准化’是关键一步毽球的基本动作是盘、磕、拐、蹦，有前踢、后踢、内踢、外踢、倒踢、头顶、胸触等几十种踢法“有一个动作叫‘缠绕’，难度较高，比较复杂，用一张照片示范，原先打算用结束动作，与教育专家反复讨论后，最终决定用起始动作选手们身手矫健，脚法熟练而准确，表现出个人的技术水平，踢出了水平，赛出了风采现在，全国大、中、小学都有花毽比赛，有的赛事参赛人数可达数百人之多
邓丹觉得：“花毽是我们的传统体育运动，一定要将它传承下去为了让越来越多的人了解毽球，俱乐部还提供公益的毽球推广指导公园里、广场中、体育馆内经常能见到几个人围成一个圈，以毽子为中心，随着毽子的移动随时调整各自的位置，大家边踢边聊2024年2月25日，在明媚的正月十六上午，博爱县许良镇许湾村热闹非凡，一场盛大的踢毽交流大会在此地如期举行
激情与紧张齐在，友谊与比赛同存，梦想与拼搏共进刚开始，毽球队只有十来人，大多是高中生，梁智晖瘦瘦小小，又没技术，在队里毫不起眼2015年，为了更好地推广花毽，邓丹创编了一套健身花毽操，广受欢迎操场上欢声笑语，加油声此起彼伏，经过激烈的角逐，最后，三组取得第一名；二组第二名；六组第三名毽球运动对腰腿及关节灵活性的锻炼效果显著，且场地要求也较简单，非常适合各族群众日常锻炼